Na świątecznym stole często brakuje istotnego elementu – warzyw, szczególnie zielonych. Ich niedobór może negatywnie wpływać na zdrowie, w tym na funkcje mózgu, serce oraz odporność. Warzywa te są bogate w witaminy, błonnik i związki wspierające jelita. Dieta MIND, która promuje zdrowe odżywianie, podkreśla ich znaczenie, jednak w okresie Bożego Narodzenia rzadko goszczą na naszych stołach. Warto wprowadzić je do świątecznego menu, co może znacząco poprawić jego wartość odżywczą. Dowiedz się, jak to zrobić, aby święta były nie tylko smaczne, ale i zdrowe.

Tego najbardziej brakuje na świątecznym stole. Cierpi mózg, serce, odporność

Bezsenność to problem, który dotyka wielu z nas, mimo zmęczenia po intensywnym dniu. Często, po długich godzinach aktywności, kładziemy się do łóżka, licząc na szybkie zaśnięcie, a tymczasem sen nie nadchodzi. Warto zrozumieć źródła tych trudności. Może to być spowodowane stresem, nieodpowiednią dietą lub brakiem rytuałów przed snem. W obliczu problemów z zasypianiem warto zastosować kilka sprawdzonych metod. Należy zadbać o odpowiednią atmosferę w sypialni, ograniczyć czas spędzany przed ekranem oraz zainwestować w relaksujące techniki, które mogą ułatwić zasypianie.

Tego najbardziej brakuje na świątecznym stole. Cierpi mózg, serce, odporność

Tak poradzisz sobie z bezsenną nocą. Skuteczne metody ułatwiające zasypianie