Tak poradzisz sobie z bezsenną nocą. Skuteczne metody ułatwiające zasypianie

Bezsenność to problem, który dotyka wielu z nas, mimo zmęczenia po intensywnym dniu. Często, po długich godzinach aktywności, kładziemy się do łóżka, licząc na szybkie zaśnięcie, a tymczasem sen nie nadchodzi. Warto zrozumieć źródła tych trudności. Może to być spowodowane stresem, nieodpowiednią dietą lub brakiem rytuałów przed snem. W obliczu problemów z zasypianiem warto zastosować kilka sprawdzonych metod. Należy zadbać o odpowiednią atmosferę w sypialni, ograniczyć czas spędzany przed ekranem oraz zainwestować w relaksujące techniki, które mogą ułatwić zasypianie.